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‼️还有不到十天就立冬了，即将进入一年中zui寒冷蕞虚弱的季节，身体的气血和能量忙着对付外寒，就会出现手脚冰冷、后脖颈子冒凉风、膝盖关节处发凉等感觉，身体虚弱，很容易生病[哭哭][哭哭] ❄️❄️入冬前后这一个月，除了保暖防寒外，重点是疏肝化瘀、补阴养血，不然会加剧气血能量的消耗，进而出现： 有气无力的，整天都昏昏欲睡、疲惫不堪的 面色暗黄、长斑，月经不调、痛、少，经血块多 情绪不稳定，遇到事情容易烦躁不安、焦虑易怒的 身上莫名淤青，手脚有时候会出现麻木、发冷 🙋🏻如果出现以上情况，你就要好好的化淤养血了 ✅第—步：疏肝化瘀 肝藏血，秋冬的寒燥伤肝，肝木喜欢条达舒畅，自由自在的，一旦被克，会造成肝气不舒，造成淤堵。 ❶深秋后天干物燥更加严重，容易肝火过旺，多喝菊花、决明子、金樱花、蒲公英等茶饮，有利于平息内火，清肝明目 ❷《黄帝内经》说“冬三月，早卧晚起，必待日光”。冬至养生的关键就是睡，要做到早睡晚起。蕞好10点前睡着，千万不要熬夜，因为冬天本该是收藏精血/能量的季节，结果一熬夜，比平时消耗更大 ❸养肝小动作：因为肝经位于身体两侧，久坐后适当多做扩胸运动，两侧的肩胛骨尽量打开，加速身体气机的代谢，宽胸舒气 — ✅第二步：补阴养血 ❶平时可以多吃些墨鱼干、莲藕(或藕粉)这些养阴的食材，有时间的话可以炖个墨鱼莲藕排骨汤、冬瓜老鸭汤等，给身体补津养血 ❷汗为血之液，暴汗运动时身体是开泄的，全身毛孔打开，很容易耗散阳气/气血。还有蒸桑拿/刮痧/过度房事也是跟秋冬“收藏”相违背的，要尽量少做 ❸少用脑/少耗神/少焦虑，白天大家动脑子子劳神较多，严重损耗阴津，特别是长时间盯着电脑，阴血都通过眼睛跑出去了，身体一直在暗耗 化淤补气血，为入冬提前做准备[红脸笑] . . . 😘我是35岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀